Des conseils pour gérer son bégaiement

Il n'existe pas un moyen radical d’en finir avec ce trouble, mais certaines astuces peuvent améliorer la qualité de la parole. Les recommandations ci-dessous sont données à titre indicatif et ne sont que des suggestions, libre à vous de les adapter selon vos objectifs.

• S’autoriser à bégayer. Le bégaiement se nourrit de votre propre déni. Quel que soit le stratagème d’évitement que vous emploierez, vos interlocuteurs entendent bien que vous êtes en difficulté, mais sans pour autant comprendre ce qu'il se passe.

• Parler moins vite.   Parler vite c’est souvent un mécanisme lié au stress, c’est aussi une mauvaise habitude. Faites des pauses, mettez des mots en valeur.

• Lors d'un accident de parole, inutile de vous excuser de bégayer, ne vous infantilisez pas et ne vous justifiez pas. Indiquez simplement à votre interlocuteur « que vous êtes bègues ». On ne vous reprochera jamais d'être sincère.

• Moins on est à l’aise sur le sujet et la nature d'un entretien ou d'une réunion, plus il est nécessaire de se préparer. Anticipez ce qui vous sera demandé et planifiez vos réponses réduira votre anxiété.

• Utilisation du comportement tranquillisateur :

1. Signaler à l'autre vous êtes en difficulté en cas de blocage ou répétition de mots : stoppez immédiatement (faites un petit geste de la main), marquez une pose et gardez le contact visuel.
2. Indiquez par exemple à votre interlocuteur : « eh bien, aujourd'hui je bégaie plus que d'habitude ». La tension redescendra d'un cran.

• Si l'on vous rabaisse à propos de votre bégaiement ou de votre personnalité, répondez et utilisez un langage simple et franc «  Tu es réellement mal dans ta peau pour avoir besoin de rabaisser les autres afin de te sentir important  ». Votre interlocuteur comprendra que son comportement était ridicule.
• Si quelqu’un se moque ouvertement de vous : vous pouvez lui dire « Je ne comprends pas. Peux-tu expliquer pourquoi c'est drôle?  » énoncer cette question oblige la personne à reconnaître la cruauté de sa blague.

• De nombreux locuteurs rompent le contact visuel avec la personne qui bégaie de peur de la mettre mal à l'aise. Dans ce cas, c'est à vous de décider comment vous réagissez. Mais rompre le contact visuel peut donner l'impression que vous ne vous intéressez pas à votre interlocuteur et la connexion ne se fera pas.

• La gestuelle et le langage du corps en disent long : par exemple porter la main à la bouche peut être interprété différemment selon la situation. À l'évidence on vous entendra moins bien et cela peut signifier globalement que vous devez vous couvrir la bouche pour vous empêcher de dire quelque chose.